バナナ生活で美のトータルケア!

日常生活の中で目にする機会が多いバナナ。実はこのバナナに、驚きの美容効果があったのです。バナナには免疫力や抗酸化力を高め、癌や生活習慣病を予防する効果があります。美しく健康的な体を作る上で、大きな手助けをしてくれる果物と言えます。また、バナナの糖分には脳を活性化する作用がありますので、仕事の合間の栄養補給や朝ごはんとしての役割も果たすことができます。バナナの糖質には、すぐに吸収されてエネルギーに…

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腸内環境を整えるヨーグルトは健康+美肌も作る

腸内環境を整える乳酸菌が入っていることで知られているヨーグルトですが、美肌作りやアンチエイジングにも深く関係している食品だということをご存知でしょうか? 例えば、ヨーグルトにはビタミンAが含まれているので皮膚や粘膜の新陳代謝を促進し、肌のハリやツヤを生み出してくれます。また、ビタミンAはコラーゲンの生成を助けてくれるので、お肌の保湿や弾力も保ってくれます。他にも、ビタミンB2が多く含まれて…

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美容効果・栄養素が全部詰まった「グラノーラ」なら毎日食べれる!

美容に良い食材を毎日の食事に取り入れるためには、大抵そのためのレシピも考えなければいけませんよね。そう思うと毎日続けるのが難しかったり、フルーツのように料理しなくて良いものは量をそんなに食べられなかったりと違う問題があります。そんな中、気軽に一食分として食べれるものがあります。それは、グラノーラです!グラノーラとは、フルーツやナッツが含まれたシリアルの一種で、オーツ麦をベースに麦や玄米などの穀物…

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アンチエイジングに効果的「亜鉛」を摂るには「牡蠣」がダントツNo.1

コラーゲンを成分したり肌のターンオーバーを促したりと、アンチエイジングには欠かせない栄養素に亜鉛があります。とても効果的な栄養素なので、積極的に摂り入れたいと思うのではないでしょうか?今回は、亜鉛が含まれていると有名な、豚肉の3倍から5倍もの亜鉛が含まれている牡蠣に注目してみましょう!牡蠣に含まれる亜鉛の量は他の食材の中でダントツです。成人男性の亜鉛の推奨量は1日10mg、女性は8mgですが、牡…

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大豆+納豆菌=納豆=美肌・美白・アンチエイジング!

ネバネバ食品には栄養が多く含まれ美容にも良いという話しを良くききませんか?ネバネバ食品の代表といえば、日本の食卓に昔からある納豆です!では、この納豆からどんな美容効果が期待出来るのか見てみましょう。 納豆にはポリアミンという成分が含まれています。この成分は、細胞の生まれ変わりに必要不可欠で老化防止効果があるそうです。逆にポリアミンが不足すると急激に老化すると言われるほど体内で重要な役割を果たし…

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